Poznaj 10 zasad zdrowego stylu życia dziecka🧒👧
✔️Jedz regularnie najlepiej 5 posiłków dziennie + pamiętaj o częstym nawadnianiu
✔️Jedz różnorodne warzywa i owoce najlepiej w każdym posiłku
✔️Pamiętaj o produktach zbożowych zwłaszcza tych pełnoziarnistych
✔️Spożywaj produkty mleczne 3/4 porcje dziennie
✔️Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych
✔️Maksymalnie ogranicz spożycie słodkich napojów oraz słodyczy - najlepiej zastąpić je owocami lub orzechami
✔️Nie dosalaj potraw, unikaj słonych przekąsek i produktów typu fast food
✔️Dbaj o aktywność fizyczną najlepiej nawet godzinę dziennie
✔️Wysypiaj się, aby organizm był wypoczęty
✔️Regularnie sprawdzaj i kontroluj wysokość i masę ciała
Twój komentarz