mgr Angelika Telążka (Woźniak)
Gabinet Premium
Gabinet Premium
Zanim spotkasz się pierwszy raz z dietetykiem w poradni w Bełchatowie warto przygotować listę spożytych pokarmów i produktów z jednego wybranego dnia. Pozwoli to dietetykowi na dokonanie analizy dotychczasowego spożycia i ewentualnego wychwycenia błędów żywieniowych. By analiza była dokładniejsza można przygotować taką listę z trzech kolejnych dni. Należy na takiej liście zapisać każdy spożyty produkt nie zapominając o płynach (woda, herbata). Każdy zapis w danym dniu powinien zawierać następujące informacje:
Oto przykład:
Precyzyjne spisanie listy spożytych produktów pozwoli na dokładniejszą analizę. Dlatego warto zwrócić uwagę na ilość spożytego produktu. Proszę dokładnie podać wielkość bądź liczbę gramów. Najlepiej, aby każdy posiłek był rozpisany na produkty jak w przykładzie poniżej. Lepiej napisać „Bułka pszenna z żółtym serem” niż „Bułka z serem”. Warto wypisać wszystko zgodnie z prawdą, aby wyniki takiej analizy były możliwie najbardziej zbliżone do rzeczywistości.
Pobudka 7:20 | ||
|---|---|---|
8:00 | bułka pszenna, 1 duża masło, płaska łyżeczka ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki jabłko, 1 duże herbata, 1 szklanka cukier, 2 łyżeczki | |
8:10 | woda, 0,5l | |
9:00 | snickers, 1 baton banan, 1 duży | |
10:30 – 11:30 | ćwiczyłam aerobik | |
13:00 | banan, 1 średni | |
14:00 | kotlet schabowy, średni około 150g ziemniaki, 2 średnie sztuki masło, 1 łyżeczka surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza kompot z wiśni, 1 szklanka | |
18:00 | hamburger McDonald's Coca-Cola, 0,5l frytki, małe | |
22:00 | woda, 2 szklanki czekolada mleczna, 5 kostek | |
Zasnęłam około 23:30 | ||
Jednym z ważnych elementów terapii jest pomiar masy i składu ciała. W poradniach DOBRY DIETETYK℠ pomiar ten dokonywany jest przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Jest to metoda wykorzystywana do oceny kompozycji organizmu, która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.
W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:
