Kategoria – Przepisy

Chleb pełnoziarnisty

Przepis na domowy chleb razowy.

Pierniczki świąteczne

Cóż innego może się bardziej kojarzyć ze świętami Bożego Narodzenia, jak pierniczki?

Przepis ten jest bardzo prosty, a pierniczki smaczne i kruche.

Borówkowo- czekoladowe placuszki

Świetna propozycja na ciepły podwieczorek.

Domowy kisiel owocowy

Świetna propozycja na ciepły podwieczorek dla dzieci i nie tylko.

Pieczony łosoś z brokułami i kaszą

Świetny pomysł na szybki, zdrowy obiad. Wystarczy tylko 20 min i danie gotowe.

Piernikowa owsianka z owocami

Aromatyczna i pachnąca świętami owsianka z dodatkiem owoców to świetny pomysł na przedświąteczne zimowe śniadanie.

Domowa kostka rosołowa

Domowy bulion drobiowy można wykorzystać do zup, sosów i duszenia.

Domowe mleko kokosowe, czyli napój roślinny z wiórków kokosowych

Mleko kokosowe można zakupić w sklepie, ale tylko robiąc je samemu domu mamy pewność co pijemy. 

Mus śliwkowy

Idealny zamiennik dżemu, składnik deserów, ciast, koktajlów. 

Ciasto czekoladowe ze śliwkami

W sam raz na sobotni podwieczorek lub niedzielny deser.

Pełnoziarniste naleśniki na słodko lub wytrawnie

Zdrowsza wersja naleśników w dwóch wariantach. A pod przepisem dodatek dla rodziców, co zrobić, by przekonać dzieci do jedzenia warzyw.

Lody owocowe z jagodami

Kolejna propozycja tego chłodnego deseru.

Koktajl z sezonowych owoców

Sezon na owoce jagodowe trwa i warto z nich korzystać ze względu na bogactwo związków aktywnych. Jako propozycja na II śniadnanie polecam koktajl z owoców sezonowych.

Owsianki z sezonowymi owocami

Owsiankę można zawsze przygotować w wersji rozgrzewającej lub w formie lekkiego posiłku na upalny poranek. Wystarczy zalać zimnym mlekiem zamiast je podgrzewać lub zastąpić jogurtem naturalnym.

Deser jogurtowo- truskawkowy

Pyszny deser w sam raz na słoneczny, upalny dzień.

Lody malinowo- bananowe

Pyszny, zimny i zdrowy deser w sam raz na słoneczne popołudnie.

Brownie z fasoli

Pyszne, słodkie, a co najważniejsze zdrowe i czekoladowe.

Krem z brokuła z grzankami czosnkowymi

Brokuł i czosnek to zawsze udane połączenie. Oto moja propozycja połączenia tych dwóch składników.

Deser mango z chia

Pyszny deser z nasionami chia, który ma tylko ok. 200 kcal.

Witalny napój imbirowy

Doskonały koktajl o właściwościach rozgrzewających. Niezwykle zaskakujący w smaku.

Ciastka jabłkowe z żurawiną i cynamonem

Świetna propozycja na słodkie II śniadanie z użyciem naturalnie rozgrzewającego składnika.

Pieczone pączki

Tradycyjny pączek z lukrem ma ok. 292 kcal, a pączek z poniższego przepisu ok. 180 kcal. Czyli ok. 100 kcal mniej!

Jaglanka z mango

Pyszne pożywne śniadanie na chłodny zimowy poranek.

Papryka faszerowana mięsem mielonym

Nie masz pomysłu na ciepłą kolację❓ Masz w domu resztki obiadowe❓ Spróbuj to połączyć❗

Wystarczy 1 duża papryka i dowolny farsz z resztek z lodówki

Koktajl z buraka

Koktajl z buraka to świetna propozycja na II śniadanie w poświątecznym menu.

 

Świąteczne potrawy cz.IV

Śledzie zazwyczaj spożywamy w święta lub w czasie postu. Warto je jeść częściej choćby ze względu na wysoką zawartość pełnowartościowego białka i kwasów omega-3, których w diecie dostarczamy bardzo mało.

Zatem jedzmy śledzie częściej, nie tylko przy okazji świąt.

Poniżej przepis na pyszną sałatkę śledziową.

Świąteczne potrawy cz.III

Szybki postny obiad- w sam raz dla mocno zapracowanych przed świętami

Świąteczne potrawy cz.II

Pieczone jabłko to świetny pomysł na zdrową przekąskę na ciepło, także dla majmłodszych. 

Świąteczne potrawy cz.I

Śniadanie pachnące świętami: Piernikowa owsianka z bakaliami i mandarynką

Owsiane muffinki

Słodkie i pyszne muffinki w wersji nieco "odchudzonej". W sam raz na niedzielne popołudnie.

Energetyczny koktajl kakaowy

Wypróbujcie sami, jest naprawdę pyszny :)

Pasta z awokado czyli domowe guacamole

Zapraszam do spróbowania smacznej pasty z awokado.

Czekoladowy budyń jaglany

Ktoś ma ochotę na słodki i zdrowy deser?

Połączenie zdrowy i deser wydaje Ci się niemożliwe?

Przekonaj się na własnych zmysłach :)

I zobacz jakie właściwości ma tajemniczy składnik :)

Tagliatelle z rydzami i pietruszką

Sezon na grzyby powoli dobiega końca. Moje ulubione grzyby to rydze. Najczęściej się je marynuje ale nie nadają się do suszenia. Więc jak przyrządzić pyszne danie z rydzami? 

Zupa krem z pieczonej dyni

Korzystajmy z produktów sezonowych!

Poniżej przepis na pyszną zupę krem z pieczonej dyni. 

Owsianka owocowa

Nie masz pomysłu na zdrowe sycące śniadanie?

Znudziły Ci się już kanapki?

Potrzebujesz się rozgrzać na początek dnia?

Oto przepis na zdrowe ciepłe śniadanko: