Przygotowanie do wizyty

Opisanie dotychczasowej diety

Zanim spotkasz się pierwszy raz z dietetykiem  w poradni w Bełchatowie warto przygotować listę spożytych pokarmów i produktów z jednego wybranego dnia. Pozwoli to dietetykowi na dokonanie analizy dotychczasowego spożycia i ewentualnego wychwycenia błędów żywieniowych. By analiza była dokładniejsza można przygotować taką listę z trzech kolejnych dni. Należy na takiej liście zapisać każdy spożyty produkt nie zapominając o płynach (woda, herbata). Każdy zapis w danym dniu powinien zawierać następujące informacje:

  • Godzina
  • Produkty
  • wielkość/ilość
    spożytego produktu

Oto przykład:

  • 10:20 bułka pszenna (1 sztuka), z masłem i szynką (2 plastry)
  • 12:40 kawa z mlekiem 3, 2%, kubek
  • 14:00 banan, średni

Precyzyjne spisanie listy spożytych produktów pozwoli na dokładniejszą analizę. Dlatego warto zwrócić uwagę na ilość spożytego produktu. Proszę dokładnie podać wielkość bądź liczbę gramów. Najlepiej, aby każdy posiłek był rozpisany na produkty jak w przykładzie poniżej. Lepiej napisać „Bułka pszenna z żółtym serem” niż „Bułka z serem”. Warto wypisać wszystko zgodnie z prawdą, aby wyniki takiej analizy były możliwie najbardziej zbliżone do rzeczywistości.

Poniżej przedstawiamy przykładowy zapis diety

Pobudka 7:20
8:00
bułka pszenna, 1 duża
masło, płaska łyżeczka
ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki
jabłko, 1 duże
herbata, 1 szklanka
cukier, 2 łyżeczki




8:10
woda, 0,5l
9:00
snickers, 1 baton
banan, 1 duży
10:30 – 11:30
ćwiczyłam aerobik
13:00
banan, 1 średni
14:00
kotlet schabowy, średni około 150g
ziemniaki, 2 średnie sztuki
masło, 1 łyżeczka
surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza
kompot z wiśni, 1 szklanka



18:00
hamburger McDonald's
Coca-Cola, 0,5l
frytki, małe

22:00
woda, 2 szklanki
czekolada mleczna, 5 kostek
Zasnęłam około 23:30

Przygotowanie do pomiaru

Jednym z ważnych elementów terapii jest pomiar masy i składu ciała. W poradniach Dobry Dietetyk pomiar ten dokonywany jest przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Jest to metoda wykorzystywana do oceny kompozycji organizmu, która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.

W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:

  1. W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest boso (dotyczy kobiet).
  2. Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu.
  3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.
  4. Pomiar powinien być wykonany min. 3 godziny po wysiłku.

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe